тестостеронВсем привет! С вами снова я, админ этого блога!;) Лето постепенно заканчивается и впереди дождливая осень, а потом бесконечная зима:) Но, да ладно. Лето в этом году было не очень жарким, а часто даже холодным. Будем рады любой погоде;).

Образ жизни мужчин 21 века привел к тому, что многим не хватает одного очень важного мужского гормона. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, недостаточное количество сна — все это, понижает уровень тестостерона в организме мужчин. Статья будет называться – “Как повысить тестостерон?”.

А для чего он вообще нужен? Попробуем в этом разобраться. Итак, основные функции тестостерона:

— образование мужского характера;

— правильный обмен веществ;

— обеспечение вторичных половых признаков;

— сжигание жира;

— большой интерес к женскому полу;

— правильное формирование сперматозойдов;

— правильное формирование мышечной массы.

Исходя из этого, становится понятно, что это очень важный гормон для всех мужчин. Способы повысить тестостерон:

1. Правильно питаться. В этом вопросе, самое главное это питание. Минералы, углеводы, белки, витамины  C, F, B, E. В мужском рационе обязательно должно быть мясо. Также необходимо пить минимум 2 литра воды в день.

2. Физические упражнения. Это тоже здорово поднимает уровень тестостерона в крови. Физическая сила отличает мужчин от женщин. Все это даст прирост гормона в организме мужчины. В помощь статьи «Как эффективно накачать грудные мышцы?» и «Эффективные упражнения для рук!!!»

способы повысить тестостерон3. Отказ от алкоголя и курения. Желательно не пить вообще. Но если этого не избежать, то нужно, хотя бы стараться не делать это часто, а как можно реже. Алкоголь притупляет выработку тестостерона в организме. В том же пиве, содержится большое количество аналогов женских гормонов.

4. Женщины. Общение с женщинами также влияет на выработку тестостерона. Это касается не только секса, но и всего остального. А сексом желательно заниматься в то время, когда тестостерон в организме мужчины находится на пике. Это утро. К вечеру накапливается физическая и психологическая усталость, что приводит к значительному уменьшению гормона. Мужской массаж здорово поможет в выработке тестостерона. Особенно если его делает красивая и сексуальная девушка.

5. Полноценный сон. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки, чтобы организм смог полностью восстановиться. Это также влияет и на мужской гормон. Частое недосыпание уменьшает уровень тестостерона в крови.

6. Также увеличению уровня мужского гормона способствует загар. Только под солнечными лучами, а не в солярий. Витамин  D, который организм получает во время загара, увеличивает тестостерон в крови.

На этом все! Подпишись на обновления блога, чтобы получать самые новые статьи прямо на почтовый ящик;).

В заключений, видео:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс