Как избавиться от депрессииПривет всем! Скоро проведу конкурс на блоге, задание и все детали уже обдумал, поэтому не пропустите!

Сегодня я отвечу на очень важный для многих вопрос: “Как избавиться от стресса и депрессии?”. Ни для кого не секрет, что стресс может негативно влиять на состояние человека. Однако мало кто догадывается, что он в буквальном смысле может убить. В рейтинге самых распространённых причин для смерти стресс занимает шестое место. Поэтому умение бороться с ним — один из самых ценных навыков в жизни.

Бытует ошибочное мнение, что стресс берется из окружающего мира, многие винят внешние обстоятельства — работу, собеседование, предстоящий важный разговор или полет на самолете. Но есть много людей, которые не переживают из-за всех этих вещей. Они не придают всему этому такого огромного значения, поэтому легко переносят все это. Они спокойно проходят собеседования и не переживают из-за полетов. Дело в том, что у каждого человека есть свои страхи, которые вызывают негативные ощущения.

Прежде всего, стресс — это мышление. Он возникает из нужды, чтобы что-то шло определенным образом, могло контролироваться и впоследствии выходило так, как было задумано ранее. И именно из этого предложения и вытекают основные три инструмента борьбы со стрессом.

Способы избавления от стресса:

  • Нужда

Алгоритм простой: избавление от нужды приводит к уничтожению стресса. Необходимо отучиться от постоянного ощущения, чтобы что-то было или произошло. И первое, от чего следует отказаться — это прошлое. Постоянные мысли о том, что можно было поступить по-другому, жалость за ушедшими днями и мечта изменить ход событий только мешают повседневной жизни. Повлиять на это уже невозможно, а значит лучше просто отпустить.

Наказали на работе в виде лишения части заработной платы? Подумай про свой ошибки (ну или просто начальник у тебя полный кретин) и перестань про это думать. Не нужно мусолить это в голове и загонять себя в депрессию. Стрессовых ситуации на работе бывает много. Нужно научиться, не воспринимать все плохое близко к сердцу. Это очень полезный навык в жизни.

Это относится и к будущему. Больше всего людей пугает неизвестность перед тем, что их ждет. Продумывание все наперед и вопрос «а что самое страшное может произойти?» не только поможет расслабиться, но и заставит контролировать страх. Потому что тщательное представление о том, какие последствия ожидают от того или иного решения в будущем может оказаться не таким страшным, как казалось вначале.

  •  Контроль

Чем лучше люди контролируют ситуацию, тем сильнее они ощущают себя в безопасности. По этой причине, некоторые предпочитают путешествовать на машине, нежели на самолете, хотя по статистике жертв автомобильных аварий в разы больше. Именно за рулем они чувствуют себя увереннее, потому что ощущают, что владеют ситуацией. Но забывают, что на дороге ты владеешь ситуацией не на 100%. Никто не застрахован, что другой участник движения, не выскочит на красный или не начнет перестраиваться, когда ты идешь на обгон.Как избавиться от стресса на работе?

Усиление чувства контроля поможет уменьшить стресс. Лучшая техника для этого называется «посадить дерево». Можно представить человека, который бросил работу. У него мало денег и иногда едва хватает на хлеб. Такие ситуации обычно вызывают панику. Но он не будет ее испытывать, если составит себе список дел, которыми может заниматься: сдавать квартиру в аренду, играть на музыкальных инструментах (для музыкантов) на улице, устроиться барменом или продавать вещи в интернет-магазинах. И он не будет переживать, потому что если что-то из этого провалиться, он всегда может вернуться и начать новое дело. Будет неприятно, но не смертельно. Как дерево имеет множество ответвлений, так и возможностей достичь своей цели может быть огромное количество.

Продумывание разных вариантов добавляет уверенности, что все будет хорошо.

  • Все будет плохо

Как говорилось ранее, есть те, кто боятся летать на самолете и кто спокойно это переносит. Дело не в том, что те, кто не боятся, не беспокоятся о своей жизни или могут контролировать ситуацию. Различие только в том, что они не паникуют о возможности плохого приземления. И самый лучший способ уничтожить страх людей, испытывающих стресс при полетах – изменить все на эмоциональном уровне.

Для этого используется техника «Паттерн взмаха». На одной руке закрепляется изображение плохой ассоциации – падение самолета или плохое собеседование, на другой – хорошей – удачное приземление или новая работа. Суть заключается в том, что на подсознании каждому человеку больше понравится картинка с хорошей ассоциацией. И чем больше он будет смотреть на руку с этим изображением, тем больше он будет настраивать себя на достижение своей цели.

Теперь ты знаешь, как избавиться от стресса. Стресс и депрессия не должны быть спутниками по жизни. Эти три способа помогут эффективно избавиться от него и настроиться на позитив.

А как ты справляешься с такими ситуациями? Или у тебя вовсе не бывает стресса? Будет интересно обсудить это в комментариях. Пиши=)

Рекомендую видео, очень умные слова:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс